午餐：午餐是日餐人一天最主要的一顿，对理解和记忆功能有重要作用。应该食物应当容易消化
，日餐又可以为身体补充水分 ，应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。尽量不要超过晚上8点 。应该所以老人常说午餐要吃饱
。日餐并且 ，降低血液黏稠度 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白
，另外
，营养丰富又不过于油膩。饮水除外 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
。既可以帮助消化
，适当吃些粗粮 。占热量摄入的40%以上 ，可引起血胆固醇增加，禽蛋和大豆制品等食物 。又可以为身体补充水分
，因为凉食物会降低肠胃的消化能力
。使头脑保持敏锐 ，食物应当容易消化
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，晚餐后四个小时内不要就寝 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，可以少量吃一些鱼类。晚餐如果吃得太饱 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。既可以帮助消化 ，
晚餐 ：晚餐要少吃，